自分が黄色信号になり始めた時を把握するのが大事かもしれない。具体的には下記のリストが当てはまってるとき。
- 次の日に肉体もしくは精神のトラブルを持ち越している
- メンタルが不安定になる時期（冬・PMSなど）
- 下記項目の必要時間が逸脱・過不足し始めた
- 睡眠・起床時間
- 外出の頻度と移動距離
- 人と会う頻度と時間数
- 仕事・作業・活動時間や休息
- スマホやTVの視聴時間
- 1日のリラックス・読書時間
- 食事・入浴時期
- 不安・焦りが出始める
また、通常範囲内のメンタル数値でも数日続いてたら一気に進行・反転するときもあるので注意が必要。