自分が黄色信号になり始めた時を把握するのが大事かもしれない。具体的には下記のリストが当てはまってるとき。 - 次の日に肉体もしくは精神のトラブルを持ち越している - メンタルが不安定になる時期（冬・PMSなど） - 下記項目の必要時間が逸脱・過不足し始めた - 睡眠・起床時間 - 外出の頻度と移動距離 - 人と会う頻度と時間数 - 仕事・作業・活動時間や休息 - スマホやTVの視聴時間 - 1日のリラックス・読書時間 - 食事・入浴時期 - 不安・焦りが出始める また、通常範囲内のメンタル数値でも数日続いてたら一気に進行・反転するときもあるので注意が必要。 ## リンク - [[メンタルメモのメンタル判断基準]] - [[メンタルの安定ではなく、通常範囲を意識する]] - [[不安になると焦る]] - [[生理日前のメンタル変動]]